Dzięki Dzisiaj trening siłowy to wrzucam rozpiskę ostatnio dużo na zapasach mata stójka, parter to nie ma co opisywać na forum Wyciskanie leżąc: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x9 ( gorszy dzień musiało się odbić :/ mało co spałem ) Biceps sztangielkami 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 Biceps sztangą prostą: 30x10 40x8 40x7 40x6 Ogólnie siła [...]
Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]
Gdybym znał skłąd matrixa i byłby podobny do Pro to odrazu kupuje :P Mała folia pro kosztuje 45zł plus trzeba jeszcze coś za 5 żeby mieć kp. za friko, może 50zł to nie dużo ale jednak coś i skoro okaże się że jakieś białko jest lepsze (czekam na szoho:P) to po co mam te 50zł marnować? Nic na szybkiego, a i tak wszyscy jadą po Pro za niezbyt dobry [...]
panowie dziękuję za odpowiedzi. wydaje mi się jednak że powoli odchodzicie od tematu którym jest najlepszy sposób dawkowania wymienionych wyżej suplementów a nie ich skuteczność. Ale skoro już w tą stronę poszło to dorzucęcoś od siebie. To czy HMB jest skuteczne zapewne jeszcze długo będzie sprawą kontrowersyjną. Ja osobiście uważam że jest. [...]
myślisz że za duży deficyt? ok poczytam i zmienie coś. a co do % tłuszczu to dobrze wszystko policzyłam tylko że tak czy siak mam go dużo:) żadne inne obliczanie tu nie pomoże:) chociaż ta metoda z łapaniem fałdki w palce i mierzeniem odległości jest mocno naciągana. no bo co znaczy nie za mocno i nie za lekko:) wszystko to jest względne, jak będę [...]
tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]
Izotek to chyba najbardziej hardcorowy lek wszystkich na twarz. Ma dużo możliwych działań niepożądanych, w tym zaburzenia psychiczne, trzeba się dobrze zastanowić, czy warto podejmować ryzyko. Są dwie teorie dotyczące jedzenia w kwestii trądziku: ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. [...]
1) 6:00 To jest Twój pierwszy posiłek powinien zawierać dużo węgli jak na początek dnia dodał bym tu płatki owsiane z mlekiem 2) 10:00 może być ale mógłbyś dodac kromki chleba razowego/pełnoziarnistego 3) 13:00 hmmm tu bym coś dodał bo skoro next posiłek jest 5h później to zjedz przynajmniej dużo 4) 18:00 przed treningowy Ok 5) 20:30 po [...]
kurtke za 350zł?? to dużo--moge sie zapytać kolesia ma kampusa 550zł dał zanią-orginal. jesteś zainteresowany?? ale to dopiero po sylwestrze bo dopiero wtedy go spotkam. a i kurtka nie jest puchowa, ale bardzo zadbana zimowa bo koles dba onią i corusz ma nowa tak więc mało noszona.---nie kradziona! a campusa dobra firma. ****a codotych telefonów [...]
Kettle są dużo cięższą wersją thrusterów, wzięłam raz szesnastki i płakałam przy 10 powtórzeniach, nie da się na front racku za bardzo odpocząć z nimi- polecam %-). Problemy zazwyczaj są z zakresem i brakiem trzymania brzucha i pleców oraz zaangażowania biodra, ewentualnie jeszcze z thrusterami w żelazkach do biegania, rzadko kiedy z siłą.
Z tym smrodkiem to lepiej nie przeszadzać. Kiedyś chodziłem na taką hardkorową siłkę. Wyposażenie było ok, ogólnie wszystkiego dużo, większość ćwiczących 2x2 metra, ale za to bardzo miłych i pomocnych:D Siłownia była na 1 piętrze budynku. Już na półpiętrze było czuć:P
[...] najlepszy, zjadlam juz dwa opakownia Venoma, ale na mnie nie dziala. Diete mam rano pije Kubusia, w poludnie jem, salate z sosem vinegre i wieczorem 100g twarozku, do tego duzo herbaty zielonej, moja kolezanka na niej swietnie schudla, ja wiem, ze wy uwazacie ze to za malo, ale więcej nie moge jesc, bo mam bardzo wolna przemianę materii i łatwo [...]
Rapik, bo on miał Nick Czarek i sypał podobnymi tekstami jak dostał pojazd za tą gołą dupe na łonie przyrody Grabulski, dużo się zmieniło i to na gorsze... Jeszcze ja ja chodziłem do szkoły 2000-2005 to wtedy jeszcze można było takiego gnojowi dać z liścia z dwa razy, zabrać fajki i po sprawie, aż co nie którzy przestali palić bo bali się, że [...]
[...] 2008 jest dostepny dla czlownkow TCS nizsza klasa, jak widac Toyoty nie sa w czolowce a juz szczegolnie nowsze , niestety Alfy nie ma, bo jej ilosc w Szwajcarii nie jest ich duzo, a oni uwzgledniaja samochody tylko powyzej jakiejsc tam ilosci.. http://www.tcs.ch/main/de/home/auto_moto/unterhalt/pannenstatistik/untere_mittelklasse.html srednia [...]
Nie wiem ile masz lat i ciężko powiedzieć czy wada będzie Ci się pogłębiać czy nie. Jeśli masz już dużo lat i procesy rośnięcia masz za sobą to wada ta nie powinna postępować. Jak się mają do tego ćwiczenia. Ćwicząc i łapiąc masę mięśniową klatki, cycki Ci urosną ale wizualnie dołek się pogłębi . Możesz dotyrać tyle masy, że ów dołek Ci się [...]
Też jesten nowy - i problem miałem podobny - to opowiem, a może i po trosze odpowiem..? Trenować zacząłem późno i też po pobiciu mnie na ulicy. Dwuch młodych dresików chciało zabrać mi kasę, którą miałem ale jako biedny student potrzebowałem i musiałem bronić... No i mnie stłukli, choć wcale nie byli dużo silniejsi - ale ja nie miałem pojęci co [...]
Bodyline masz racje i doskonale zdaje sobie z tego sprawe,Nogi odstawały od reszty.To przede wszystkim błąd młodości,pierwsze 6 lat treningu,obijałem się z nogami konkretnie a po prawdzie wogóle ich nie trenowałem!!Dysproporcje były straszne i tak na prawde dopiero dwa lata temu zacząłem je ostro katować,i tak szok że udało mi się je na tyle [...]
Caly czas jak ogladam twoje zdjecia b-50 widze zajbiste barki i łapsko,ale nie wiem czy ta poza czy aż tak klata odstaje?Tzn może ja zle widze ,ale wyglada na duzo za malo w stosunku do lap, Bo do pleców już mówiłeś,ze katować ich zbytnio nie możesz.
Dziennik kalikstat
